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ダイエット中に野菜を食べるメリットとは ダイエット中に野菜を食べるメリットは、次の通りです。 ・摂取カロリーを抑えつつも、満腹感が得られえる ・ダイエット中に不足しがちなビタミンやミネラル、食物繊維を補える 野菜は食べ物 […]

冷麺のカロリー・糖質 冷麺1人前のカロリーは508kcal、糖質は96.6g（差引き法による利用可能炭水化物）です。 参考までに、他の麺類とカロリーや糖質を比べてみましょう。 料理名 カロリー 糖質 冷麺 508kcal […]

なすのカロリーと糖質量 （100gあたり） なす100gあたりのカロリーは18kcal、糖質は2.6gです。 なすは93％が水分なので、カロリー・糖質共に低くなります。 なす きゅうり とうもろこし トマト カロリー 1 […]

レタスの栄養と効能効果 レタスにはカリウムや食物繊維、葉酸、ビタミンCなどが多く含まれます。またレタスの種類によっては、鉄やβカロテンが豊富なものもあります。 カリウムで高血圧予防 カリウムはナトリウム（塩分）の過剰摂取 […]

グレープフルーツのカロリーと糖質 グレープフルーツ100gあたりのカロリーは40kcal、糖質9gで、果物の中ではカロリーも糖質も低めと言えます。 ちなみに、グレープフルーツには白いもの(白肉腫)と赤いもの(赤肉種)があ […]

クレソンの栄養と効能 クレソンは、アメリカ疾病予防管理センターの機関誌で「果物と野菜の栄養密度スコアランキング1位」を獲得するほど栄養が豊富です。 そんなクレソンにどのような栄養が詰まっているのか、さっそく見ていきましょ […]

マリチビさんのプロフィール マリチビさん（40代・女性　2022年2月～シンクヘルス利用） 毎年の健康診断で血糖値が高めと診断され、気を付けて生活するも改善されずやる気をなくしていた。体の中で起こっていることをデータで見 […]

オクラの栄養と効能効果 オクラにはビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が多く含まれています。 それでは、各栄養素について見ていきましょう。 体の調子を整えるビタミン ■β‐カロテン β‐カロテンは体内でビタミンAへと […]

うなぎの栄養素と効能 うなぎには、私たちの体にとって嬉しい栄養素が多く含まれます。ではさっそく、順に解説していきますね。 健康によい脂質DHA・EPA うなぎは、DHAやEPAといった不飽和脂肪酸が豊富です。 ・DHA： […]

オレンジ100gのカロリーと糖質 オレンジには主に、ネーブルオレンジとバレンシアオレンジの2種類あります。 ネーブルオレンジは100gあたり48kcal・糖質8.3g、バレンシアオレンジは42kcal・糖質7.1gで、食 […]

巻き爪とは 巻き爪とは、爪の端が内側に食い込んでいる状態のことです。 歩行時や運動時に、爪が圧迫されて、足の指先に痛みを生じたり、爪の下に血腫を生じたりすることがある一方で、爪が強く弯曲していても痛みが全くないこともあり […]

しそジュースの栄養と効能 爽やかな味わいと鮮やかな色が特徴的なしそジュースの原材料である赤しそには、体に嬉しい効果が期待できます。 さっそく、赤しそにどのような効能があるのか見ていきましょう。 参考記事：大葉の栄養と効能 […]

とうもろこしの栄養素と効能 とうもろこしに含まれる主な栄養素には、炭水化物、たんぱく質、リン、ビタミンB群があります。それぞれの働きや効能をみていきましょう。 三大栄養素の1つ「炭水化物」 とうもろこしは炭水化物が豊富な […]

メロンのカロリーと糖質（100g換算） 一般的にメロンといえば、果肉が緑色で皮に網目状の模様があるものを想像されますよね。種類としては「アンデスメロン」で、100gあたりのカロリーは45kcal・糖質は9.5gです。 果 […]

らっきょうの栄養素と効能 野菜に分類されるらっきょうは水分を多く含む一方で、ビタミンやミネラルも含みます。 それではさっそく、順に解説していきますね。 老化防止にビタミンC らっきょうは、コラーゲンの合成にも必要で美肌効 […]

キウイのカロリーと糖質を紹介（100g換算） グリーンキウイは51kcal・糖質は9.6g、ゴールドキウイは63kcal・糖質は11.9gで、ゴールドキウイの方がカロリー・糖質ともにやや高めと言えます。 このように種類に […]

炭酸水のダイエット効果とは 炭酸水を飲むと満腹感が得られ、食欲が低下するため、食べすぎを防げます。 その結果、摂取カロリーの摂りすぎが防止でき、ダイエット効果が高まるというわけです。 ただし、炭酸水の飲み方によっては食欲 […]

とうもろこしのカロリーと糖質量を紹介 とうもろこし100gあたりのカロリーは89kcal、糖質は12.5gです。にんじんやたまねぎなど、甘味を感じる野菜のなかでもカロリー、糖質ともに高めといえます。 カロリー（kcal） […]

枝豆のカロリー&糖質量(100g換算) 枝豆（ゆで）のカロリーは、100gあたり118kcalと野菜の中では多めです。 一方で糖質も4.6gと野菜の中では少し多め感はありますが、食べ物全体で見ると低糖質に分類され […]

オートミールのカロリー オートミール（乾燥）100gあたりのカロリーは350kcalです。 オートミールは燕麦から作られたシリアル（※）の一種で、別名オート麦やオートとも呼ばれています。 （※）シリアルは穀物を押しつぶし […]

納豆ダイエットとは 納豆ダイエットとはその名のとおり、食事に納豆を取り入れたダイエット方法のことをいいます。 ダイエットの基本は、適量でバランスのよい食事と適度な運動を続けることです。納豆ダイエットは基本のダイエットに納 […]

じゃがいものカロリーと糖質 じゃがいも100gあたりのカロリーは59kcal、糖質は17.0gです。また、じゃがいも1個（150g）あたりのカロリーは88.5kcal、糖質は25.5gです。 じつはじゃがいものカロリーと […]

人間ドックの検査内容 病院によって異なりますが、人間ドックの基本検査はおおよそ以下の9つです。 検査項目 検査内容 眼科検査 視力、眼圧、眼底検査 聴力検査 2種類の音が聞こえているか確認 循環器検査 心電図、血圧 呼吸 […]

そうめんのカロリー&糖質量 茹でたそうめんは100gあたり114kcal、糖質25.6gと、同量のご飯（156kcal、糖質38.1g）に比べてやや低めです。 ただしそうめんの1人前は乾麺の状態で100g、茹でる […]