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杏仁豆腐のカロリー 杏仁豆腐は、100gあたり61kcalです。スーパーやコンビニでよく見るカップ入りのものは150g前後ですので、1個あたり約90kcalとなります。 参考までにスナック菓子は1袋300kcal近くある […]

きゅうりの糖質&カロリーを紹介（100g換算） きゅうり100gあたりの糖質は2g、カロリーは13kcalとかなり低いです。 きゅうり にんじん キャベツ 大根 カロリー 13kcal 30kcal 21kcal […]

五大栄養素の1つ、ミネラルとは？ ミネラルとは、私たちに必要な栄養素の1つです。 私たちの体は、約60種類の元素で作られています。 主な元素は酸素、炭素、水素、窒素の4種類で、全体の約95％を占めています。 この4種類以 […]

キウイの栄養と効能効果 美肌をサポートするビタミンC ビタミンCは、肌の構成要素であるコラーゲン作りをサポートします。 また抗酸化作用があるため、活性酸素を取り除く効果も期待できます。活性酸素は微量であれば私たちの体に有 […]

脂質異常症と高脂血症は違う病気なのか 結論からお伝えしますと、脂質異常症と高脂血症は同じ病気を指します。 脂質異常症はもともと高脂血症と呼ばれていましたが、2007年に名称が改められて現在の名前になりました。 脂質異常症 […]

【種類別】降圧剤の副作用一覧 降圧剤の主な副作用は、動悸・頭痛・ほてりなどが挙げられます。 下表に、主な降圧剤の種類別副作用をまとめました。 ただし、カルシウム拮抗薬や利尿薬などは何種類もあり、それぞれ特徴や副作用は異な […]

運動による脂質異常症の改善効果 脂質異常症は血中脂質であるコレステロールや中性脂肪が基準値から外れた状態であり、運動や食事など生活習慣の影響を受けやすいです。 そのため、運動していない方が習慣的に運動するようになると、脂 […]

梨の栄養と効果 ここでは梨に含まれる主な栄養素とその効能について紹介します。 梨のカロリーは他の果物と比べて低めで100gあたり38kcalです。1個分の可食部（食べられる部分）の重さは255gなので、1個当たりで換算す […]

チーズのカロリー＆糖質量（100g換算） チーズの種類別カロリー・糖質量を表にまとめました。 分類 ナチュラルチーズ プロセス 種類 モッツアレラ カマンベール クリーム ブルー チェダー パルメザン – カ […]

赤・白・ロゼワインのカロリーと糖質 ワインは赤・白・ロゼの3つに色分けされていて、カロリーや糖質量が異なります。 赤 白 ロゼ カロリー 68kcal 75kcal 71kcal 糖質 1.5g 2.0g 4.0g ※1 […]

脂肪肝の原因はなに？ 脂肪肝の原因は、 ・お酒の飲みすぎ ・代謝異常 ・遺伝 が挙げられます。 そのほかにも睡眠時無呼吸症候群・乾癬・多嚢胞卵巣症候群・甲状腺機能低下症・下垂体機能低下症などの疾患・手術後の中心静脈栄養・ […]

産後ダイエットはいつから始めていいの？ 産後2-3ヶ月を過ぎた頃から、少しずつダイエットに意識を向けるのが良いでしょう。出産を終えたあなたの体は非常に疲れている状態ですので、産後1-2ヶ月はしっかり体を休めて回復させます […]

ハイボールの糖質とカロリーを紹介 そもそもハイボールとは何かというと、カクテルの一種でウイスキーを炭酸水で割って作ったものです。作り方によって差はありますが、ハイボール100mlあたりの糖質は0g、カロリーは47kcal […]

チンジャオロースのカロリー チンジャオロースは、一般的に具材を一度油で通してから炒めるという方法で調理します。 したがって油を使う分、一人前（195g）318kcalとカロリーは高めです。ちなみに、似た調理法の料理である […]

豆乳の栄養素と効果 豆乳と牛乳の栄養を比較する前に、まずは豆乳の栄養についてご紹介します。 ここでは、砂糖などが添加されていない大豆と水だけで作られた「無調整豆乳」の栄養価について解説します。 それでは見ていきましょう。 […]

血圧を下げるために運動が良い理由 高血圧治療の基本は、生活習慣の改善と降圧薬の内服ですが、生活習慣の改善には、食事療法や節酒・禁煙、そして運動療法も効果的であると言われています。 運動療法が良い理由としては、運動すること […]

酢豚のカロリーと糖質 酢豚1人前のカロリーは227kcal、糖質は19.7gです。 参考までに、ほかの中華料理とカロリーや糖質量を比べてみましょう。 カロリー（kcal） 糖質（g） 酢豚 227 19.7 麻婆豆腐 3 […]

ヨーグルトのカロリー・糖質量を紹介（100g換算） 無糖ヨーグルトのカロリーは100gあたり56kcal、糖質は3.9gと、一般的な食品の中で見るとカロリーはやや低め、糖質は低めです。 ちなみに同じ乳製品であるクリームチ […]

酵素ダイエットとは 酵素ダイエットとは、食物酵素の力を借りて消化力や代謝を上げ、痩せやすい体作りを行うものです。 酵素について 酵素は私たちが生きていくために欠かせないものです。と言いますのも、体の中で起こる化学反応（消 […]

そもそも水の役割とは 飲み物や食べ物から口に入った水分は腸から吸収され、血液などの「体液」として全身を巡ります。 そして栄養素や体の中で不要となった老廃物を運んだり、体温を一定に保ったりするのです。また血液が円滑に流れる […]

そもそもキムチとは キムチは白菜や大根などの野菜と、塩や唐辛子、ニンニクなどを使った朝鮮半島発祥の漬物です。さまざまな具材があるといわれており、その種類は200にも及びます。 参考記事：白菜のカロリーと糖質は低い？管理栄 […]

マヨネーズのカロリーと糖質 マヨネーズは100gあたり668kcal、糖質は2.1gです。 マヨネーズの主な材料は油なのでカロリーはかなり高いですが、糖質はとても低いとわかります。 大さじ1杯あたりではどのくらい？ マヨ […]

そもそも漢方とは何か   漢方とは中国の伝統医学（東洋医学）をベースに日本で発展したもので、自然とともに生きることが健康につながるという考え方のことをいいます。 今では「漢方」の2文字で呼ばれていますが、元々は […]

小籠包（1個）のカロリー 小籠包1個（31.3g）のカロリーは50kcalで、1人前（5個入り）は250kcalです。 主な材料が、小麦粉（皮）と豚肉（具）であることから高めとなっています。 ちなみに、同じ点心料理でもあ […]